O Tai Chi na gravidez e no parto
Existem poucas indicações sobre como praticar Tai Chi Chuan durante a gravidez, e quase nenhumas sobre o que podem ganhar com esta prática no que diz respeito à preparação e vivência do parto. Este artigo descreve o modo consciente e aberto com que 3 mulheres abordarão a sua preparação para o parto praticando Tai Chi e como aplicaram os seus princípios na hora de dar à luz os seus bebés.
Todas as mulheres desejam ter uma gravidez normal e sem complicações, dar à luz de forma rápida e sem dor e, como é óbvio, ter um bebe saudável. A maioria tenta encontrar a técnica e o método que possa tornar realidade este sonho. Alguns defensores do “parto natural” defendem que é possível diminuir as dores do parto com uma preparação adequada que ajude a reduzir o medo e a tensão da futura mamã.
Se consultarmos uma secção de saúde e cuidados infantis de qualquer livraria é fácil encontrar uma grande quantidade de livros sobre o exercício e o parto que salientam os benefícios do yoga e da natação no parto. No entanto, não conseguimos encontrar um único livro dedicado ao Tai Chi e ao parto. Este artigo é um esforço inicial para superar esta lacuna.
As mudanças
Vitória soube que estava grávida do seu primeiro filho poucos meses antes de iniciar uma viagem. Ao voltar o seu corpo tinha sofrido uma grande transformação e as mudanças da gravidez apanharam-na de surpresa. Ela que sempre foi magra, tinha engordado de forma muito rápida o que provocou maior pressão sobre os músculos das pernas. Quando recomeçou as aulas de Tai Chi os seus movimentos já não eram iguais. Deixou de ser aquela mulher de movimentos graciosos que fazia a forma de Tai Chi com tanta beleza.
Durante as férias não tinha praticado quase nada e ao fazer a forma o seu corpo já não estava bem alinhado. Queixava-se com dores e cansava-se com facilidade. Era evidente que tinha perdido o ponto de equilíbrio vertical na parte superior do corpo, mas graças aos seus conhecimentos de Tai Chi conseguiu recuperar..
O trabalho dela centrou-se em recordar que devia elevar a cabeça como se estivesse suspensa do tecto e colocar bem a anca. A coluna recuperou o alinhamento e aliviou a pressão sobre a zona lombar. Além disso, ao praticar a forma com regularidade e aplicando os princípios da divisão do peso, as suas pernas começaram a recuperar as forças e proporcionaram-lhe uma base sólida para o tronco.
Vitória recuperou rapidamente a sua graça natural, continuou a praticar Tai Chi durante toda a gravidez e inclusive conseguiu desenvolver uma raiz mais sólida e forte do que antes. “Gosto de me sentir sólida como uma rocha, mais segura, e confiante de que vou ter um parto fácil e um bebé saudável”.
Apesar de o nosso corpo estar sempre a mudar, não existe uma transformação tão rápida e radical como a gravidez. O Tai Chi tem a capacidade de fortalecer o corpo feminino e proporcionar segurança à mulher. A facilidade de colocar-se na postura correcta e manter-se relaxada e flexível pode prepará-la para a abertura do canal do parto. Em vez de mostrar resistência ao processo de dar à luz e à possibilidade de dor, pode colaborar com a natureza na criação do espaço necessário para que o seu filho chegue ao mundo.
O Tai Chi deu a Vitória um sentimento de controlo e de poder sobre a sua mente e o seu corpo. Começou a confiar em si mesma e na sua capacidade para adaptar-se ás circunstancias, uma atitude fundamental para enfrentar grandes mudanças, como o parto.
Do corpo à mente
A forma de Tai Chi pode ser útil na sala de partos, porque favorece a sensação de bem-estar e proporciona uma actividade construtiva durante a espera entre as contracções. Durante o nascimento do seu primeiro filho, Ana e o seu marido, repetiam a forma inúmeras vezes. Paravam quando vinham as contracções e continuavam quando estas passavam. Foi uma experiência muito importante e útil, tanto para Ana como para o seu marido, pois permitiu-lhes compartilhar, não só algo que ambos conheciam e que era bom para a saúde, mas também os momentos que antecedem o nascimento do filho.
O Tai Chi pode também ser uma grande ajuda durante o parto. Pensamos que, se uma mulher se mantiver relaxada e respirar com profundidade durante o parto, é provável que tenha um parto mais tranquilo do que se estiver tensa e com medo da dor e do desconhecido.
Ana, durante o parto, passou a fazer a forma de Tai Chi mentalmente e através de técnicas de visualização. Esta evolução reflectiu o processo natural que se desenvolve em qualquer praticante de Tai Chi depois de vários anos de prática e estudo. Começa-se a utilizar menos o corpo e mais a mente. Nos primeiros partos Ana encarou a forma como “algo positivo que podia fazer”. No terceiro e quarto, prescindiu da sequência de movimentos, sem que isso significasse deixar de fazer Tai Chi, já que é uma arte marcial baseado no trabalho interno que fazemos ao executar os movimentos da forma.
Um especialista em Tai Chi já desaparecido, Jou Tsung-Hwa, disse uma vez que devíamos desenvolver uma dupla visão, uma exterior, que se dirige para fora e vê o mundo tal como ele é, e outra interior, que se dirige para dentro e exerce influência sobre os órgãos internos e a energia do corpo. A combinação dos princípios do Tai Chi como o relaxamento e o não opor resistência á força, pode ser um aliado sólido e eficaz tanto para a mulher grávida como para quem está a auxiliar o parto. A visão interna do Tai Chi é fundamental para que isto aconteça.
O segredo está em relaxar
Durante uma visita ao hospital, antes do nascimento do seu primeiro filho, Joana ouviu os gritos de uma mulher que estava a dar à luz. Como é evidente, assustou-se e pensou se também ela iria gritar de dor no seu primeiro parto. É muito frequente que as mulheres, incluindo as que já tiveram filhos, sofram de ataques intensos de medo quando entram no hospital. Estão conscientes de que pode acontecer qualquer coisa. Nenhuma técnica, nem sequer a do Tai Chi, pode oferecer garantias absolutas. Como nos ensina o Tai Chi, durante as mudanças é quando somos mais vulneráveis.
Há pouco tempo Elisabete teve o seu quarto filho. Disse que durante a gravidez se tinha sentido inquieta e que ao chegar ao fim da gravidez deu-se conta que a inquietação se transformou rapidamente em medo. Disse que quando fazia a forma sentia que acumulava forças tanto físicas como internas para fazer frente ao parto. Disse também que o Tai Chi lhe tinha feito ver que podia ser forte e manter-se relaxada ao mesmo tempo. Para ela, a prática foi um modo suave de ser forte.
Uma das ideias mais importantes da prática do Tai Chi é a de não opor resistência á força. A cultura chinesa tem um conceito de passividade que se chama wu wei. A água representa o exemplo perfeito do wu wei na acção, porque segue o seu curso sem oferecer resistência e, sem reacção, pode cobrir e ultrapassar gradualmente qualquer coisa que se ponha no seu caminho. Não é uma casualidade que a água, com sua ligeireza, seja o meio perfeito para proteger o bebé dentro do ventre materno.
Nos clássicos do Tai Chi diz-se: “move-te como um grande rio”. O rio, no seu fluir, transmite o sentimento de suavidade e de propósito. Se uma rocha obstruir a corrente, o rio transpõe-a rodeando-a e cobrindo-a. De igual modo, no Tai Chi se faz frente à agressão mediante o relaxamento e a suavidade. Isto permite-nos manter uma actividade receptiva perante a energia de um oponente, para poder alojá-la no nosso centro e neutralizá-la no vazio.
Estas ideias podem-se aplicar no processo do parto. Antes do nascimento da sua filha, Naomi explicou-me, de seguinte forma, como tinha usado a ideia de Wu Wei: “Podes reagir à dor como se fosse algo dirigido contra ti com o objectivo de causar dor. Isto faz-te responder com dureza e rigidez. Mas se te relacionas com a dor como se fosse um processo positivo que te ajuda, não sentes necessidade de resistir e estás em posição de tomar controlo dessas fortes contracções musculares. É como aceitar a força de um agressor e utilizá-la para teu próprio benefício.”
A experiência que cada um tem do parto depende, em grande parte, da decisão que os pais tomam. Elizabete disse que quando se deu conta de que estava a ponto de dar à luz, mudou de atitude. Tendo em conta que este ia ser o seu quarto filho e, seguramente, o ultimo, estava decidida a fazer tudo o que estivesse ao seu alcance para que fosse o melhor parto, e assim foi. O Tai Chi ensina-nos a utilizar a mente de acordo com o corpo. A mente é o comandante e o corpo o seu exército.
Para utilizar o Tai Chi durante o parto devem pôr-se em prática as ideias de suavidade e de relaxamento (leveza) mencionadas, incorporando-as á forma instintiva de responder ao parto. O Tai Chi ensina-nos aquilo que o recém-nascido sabe de forma natural. A resistência à força é a armadura que adoptamos para defendermo-nos contra um mundo hostil e violento. Não é fácil fazer nossa a sabedoria de Lao Zi, segundo o qual o suave sempre supera o duro. Quando nos perguntam: “Podes ser como um recém-nascido?” a resposta é que sim, podemos ser mais suaves, mais flexíveis e mais resistentes, mas requer tempo, trabalho e persistência.
A Associação Tai Chi Center a convite da Câmara Municipal do Porto - Porto Lazer, esta a promover durante o mês de Junho e Julho, aulas de Tai Chi estilo Chen no Jardim do Palácio de Cristal (junto à Concha Acústica). Este ano os "Sábados de Tai Chi" serão orientados pelo Mestre Sérgio Terramoto e a equipa de Treinadores da Associação Tai Chi Center. Esta é uma excelente iniciativa do Porto Lazer e uma óptima oportunidade para começar a praticar um estilo de vida mais saudável, investindo na sua saúde e bem-estar. Aproveite esta oportunidade - entrada livre - para implementar hábitos saudáveis no seu dia-a-dia. Os exercícios de Tai Chi estilo Chen que iremos ensinar para além de respeitar o método de ensino tradicional chinês, serão orientados para iniciados, por isso qualquer pessoa de qualquer idade e nível de condição física estará apta a realizar estas aulas. 
